Att upprätthålla en välbalanserad, hälsosam kost är nyckeln till att hålla dina ögon friska och kan bidra till att minska risken för att utveckla ögonsjukdomar.
Ta inte dina ögon för givna! Dessa är de 5 bästa livsmedel för friska ögon.
Fisk
Fet fisk är fisk som har olja i sin tarm och kroppsvävnad, så att äta dem ger högre nivåer av omega-3-rik fiskolja. den fisk som innehåller de mest fördelaktiga nivåerna av omega-3 är lax och tonfisk.
Nötter och baljväxter
Nötter är också rika på omega-3-fettsyror, nötter som valnötter och cashewnötter innehåller också en hög nivå av vitamin E, vilket kan skydda ögat från åldersrelaterade skador.
Frön
Liksom nötter och baljväxter, är frön (chia och linfrön) höga i omega-3 och är en rik källa till vitamin E.
Citrusfrukter
Citrusfrukter som citron och apelsiner är rika på vitamin C. Precis som vitamin E är vitamin C en antioxidant som rekommenderas av AOA för att bekämpa åldersrelaterade ögonskador.
Bladgröna grönsaker
Bladgröna grönsaker som spenat är rika på både lutein och zeaxantin och är också en bra källa till ögonvänligt C-vitamin.
