Astigmatism är ett vanligt syntillstånd som drabbar miljontals människor över hela världen. Det kan orsaka suddig syn, huvudvärk och ansträngda ögon. Lyckligtvis finns det en mängd olika ögonövningar som du kan göra för att minska symtomen på astigmatism och förbättra synen.
Regelbundna ögonövningar kan hjälpa till att förbättra din syn och minska ditt behov av korrigerande linser. I den här artikeln kommer vi att diskutera de bästa ögonövningarna för astigmatism och hur man utför dem korrekt.
Övning med varierande fokus
Den varierande fokusövningen är ett utmärkt sätt att stärka ögonmusklerna och förbättra synen. Så här gör du den här övningen:
- Börja med att titta på ett föremål på avstånd.
- Fokusera på föremålet i några sekunder och flytta sedan fokus till ett närmare föremål.
- Håll fokus på det närmaste föremålet i några sekunder innan du flyttar tillbaka fokus till det avlägsna föremålet.
- Upprepa denna process flera gånger.
Palming övning
Palmingövningen är ett annat bra sätt att slappna av i ögonen och minska symtomen på astigmatism. Så här gör du den här övningen:
- Gnid ihop handflatorna för att skapa värme.
- Placera händerna över dina ögon och se till att dina ögon är helt täckta.
- Ta djupa andetag och slappna av i ögonen.
- Håll denna position i några minuter och ta sedan bort händerna.
Ögonrullande övning
Ögonrullningsövningen hjälper till att förbättra ögonkoordinationen och flexibiliteten. För att utföra denna övning:
- Börja med att rulla ögonen medurs i några sekunder.
- Rulla med ögonen moturs i några sekunder.
- Upprepa denna process några gånger.
Penna armhävningar
Armhävningar med penna är bra för att förbättra synen och minska astigmatism. För att utföra denna övning:
- Håll en penna på armlängds avstånd och fokusera på spetsen.
- Flytta långsamt pennan närmare ditt ansikte och fokusera på den tills den är cirka 6 tum bort.
- Flytta bort pennan från ditt ansikte och fokusera på den tills den når armlängds avstånd igen.
- Upprepa denna process flera gånger.
Blinkande övning
Blinkövningen är en enkel övning som kan hjälpa till att minska astigmatismsymtom. Denna övning går ut på att stänga ögonen och sedan snabbt öppna dem igen. Upprepa denna övning i några minuter och ta sedan en paus.
Fungerar synträningsövningar verkligen?
Synträningsövningar kan effektivt minska symtom på astigmatism, men resultaten varierar från person till person. Vissa personer kan uppleva en minskning av astigmatismsymtom efter att ha slutfört synträningsövningar, medan andra kanske inte. Det är viktigt att prata med din läkare innan du påbörjar någon synträningsövning för att säkerställa att det är säkert för dig att göra.
Synträningsövningar kan också förbättra fokus, ögonkoordination och djupuppfattning. De kan användas med andra behandlingar, såsom glasögon eller kontaktlinser, för effektivare resultat.
Dessa övningar involverar spårning av rörliga föremål, fokusering på föremål som är långt borta och användning av specialverktyg som riktar sig mot specifika områden i ögonen.
Dessutom tycker många människor att avslappningstekniker är användbara för att hantera astigmatismsymtom. Att ta pauser under dagen för att slappna av i ögonen kan göra stor skillnad i hur bra du kan se under vardagliga sysslor som att läsa eller köra bil på natten.
Poängen
Ögonövningar för astigmatism kan vara ett fördelaktigt sätt att minska astigmatismens symtom naturligt. Denna metod kanske inte är ett botemedel, men det kan hjälpa till att förbättra synen, minska ögonansträngningen och öka synens klarhet.
Det är viktigt att rådgöra med en läkare innan du påbörjar någon ögonträningsrutin för att säkerställa att övningarna är lämpliga för ett visst tillstånd. Dessutom är det viktigt att träna övningarna regelbundet för bästa resultat. Med engagemang, regelbunden träning och vägledning av en optiker kan dessa övningar spela en avgörande roll för att hjälpa individer med astigmatism att upprätthålla en sund syn.
Lifetime Vision Care är en betrodd optiker i Bend, Oregon. Vi erbjuder en fullservice ögon- och synvård. Kontakta oss.