Vi vet alla att regelbunden träning är ett av de bästa sätten att hålla sig i form och stark, men visste du att det också kan hålla dina ögon friska och bevara din syn?
Flera studier har funnit samband mellan träning och att minska riskerna för ett antal vanliga ögonsjukdomar. En fann att personer som ägnar sig åt måttlig till kraftig fysisk träning löpte 25 procent mindre risk att utveckla glaukom än de som i stort sett var inaktiva. En annan studie visade att personer som tränade tre gånger i veckan var mindre benägna att utveckla exsudativ åldersrelaterad makuladegeneration än de som inte tränade.
Förutom förebyggande kan träning också hjälpa dig att bättre hantera en sjukdom som kan påverka din syn. Till exempel kan fysisk aktivitet hjälpa personer med diabetes att hålla sitt tillstånd under kontroll, vilket minskar risken för synkomplikationer, såsom diabetisk retinopati – den främsta orsaken till synförlust bland vuxna i arbetsför ålder.
De goda nyheterna är dock att du inte behöver träna som en professionell idrottare för att få synfördelarna som kommer med träning.
Och eftersom hösten är en bra tid på året för att komma ut och vara aktiv (med skarpa och svala temperaturer som inte torkar ut din kropp som sommarvärmen kan), finns det ingen bättre tid än nu att komma ut och träna!
Här är vår lista med tre träningspass utomhus som är perfekta för hösten.
Terränglöpning
Löpning är ett av de enklaste sätten att få nytta av träning. Och oavsett om det är runt ditt grannskap eller i en park, gör löpningen att du kan var som helst att det är ett av de mest lättillgängliga träningspassen du kan hitta.
Om du funderar på att ta din löpning terräng (vilket vi starkt rekommenderar att du överväger att göra!), är hösten den perfekta tiden att slå nya stigar. Utöver att ge dina ögon möjlighet att njuta av några av de mest fantastiska vyerna som naturen har att erbjuda, kan traillöpning på hösten förbättra balansen och koordinationen. Var dock extra försiktig med ditt fotfäste, eftersom blöta nedfallna löv kan vara en hal fara och färska lager av nyfallna löv kan dölja stenar och rötter som du kan bidra till ett fall.
Naturskön vandring
Från att vara en utmärkt form av konditionsträning och hjälpa till att bekämpa sjukdomar till att göra dig gladare och väcka din kreativitet, vandring erbjuder så många fördelar för ditt fysiska och mentala välbefinnande att det borde vara en stapelvara i alla friskvårdsrutiner. Dessutom har studier också funnit att naturligt ljus kan vara avgörande för barns normala ögonutveckling. (Med andra ord, ta med dina barn!)
Innan du ger dig ut, men se till att inkludera den lilla, enkla sak som kan hålla dina ögon säkra från väder och vind: solglasögon! Förutom att skydda dig från UV-strålar, kan solglasögon hålla miljöföremål, som smuts, sand och skräp, och från att komma in i dina ögon och eventuellt orsaka skador på dem.
Paddla kajak eller kanot
Kajakpaddling och kanotpaddling ses vanligtvis som mer sommaraktiviteter, men hösten är också en annan bra tid på året för dessa vattensporter. Förutom att ge otroliga aeroba och kardiovaskulära effekter, erbjuder kajakpaddling och kanotpaddling också ett bra träningspass för att bygga upp överkroppens styrka.
Och på hösten kommer du att få de extra bonusarna att kunna njuta av reflektionerna i vattnet av vackra höstlövverk och ha möjlighet att ta med din båt ut på stränder och sjöar som nästan alltid är mindre trånga än på sommaren.
I slutet av dagen är allt som driver dig att träna och bli aktiv bra för att hjälpa till att hålla både din kropp och syn vid god hälsa. Och med det svala vädret och vackra landskapet är hösten en bra tid att gå och vara aktiv utomhus.
Tänk också på att, förutom att upprätthålla en hälsosam livsstil, är regelbundna ögonundersökningar bland det bästa sättet att hålla dina ögon i bra form. Kontakta oss idag att schemalägga din synundersökning, så att du kan hålla dina ögon friska och klara synen i många år framöver!