Orsaker, symtom och tips för att undvika ansträngda ögon | Addison ögonläkare
Att undvika ansträngda ögon hjälper till att undvika allvarliga ögon- och synproblem. Det är viktigt att förhindra att ögonen blir spända med avsikt att upprätthålla en klar och skarp syn. Ögonansträngning stör dig när ögonen blir utmattade av överdriven körning, läsning eller arbete vid en dator eller under långa perioder. Ögonansträngning försvinner vanligtvis när du vilar ögonen, även om ansträngda ögon utan ansträngning kan specificera ett grundläggande ögonproblem som måste botas samtidigt. Läs den här artikeln från Addisons ögonläkare för att veta mer om ögonansträngning på ett detaljerat sätt.
Här är några av de vanligaste orsakerna till ansträngda ögon som delas av Addisons ögonläkare:
En av de vanligaste orsakerna till ansträngda ögon är användningen av en dator eller videomonitor under längre perioder. Denna ögonbelastning som orsakas av att använda en dator kallas datorseendestörning. Datorsynstörning kan ibland förvärra grundläggande ögonproblem som okorrigerad syn eller ojämlikhet i ögonmusklerna.
- Läser under längre perioder
- Ansträngande att se i extremt suddigt ljus
- Uppenbarelse till starkt ljus eller glöd
- Aktiviteter som omfattar långa perioder av koncentration och intensiv fokus som att köra ett fordon eller använda ett optiskt mikroskop.
Symptomen på ansträngda ögon:
Följande är de vanligaste tecknen och symtomen på ett ansträngt öga:
- Suddig eller dubbelseende
- Torra ögon
- Förbättrad ljuskänslighet
- Smärtsamma, trötta, brännande eller kliande ögon
- Öm nacke
- Axelvärk
- Vattniga ögon
Enligt Addisons ögonläkare kan arbete på en dator eller surfplatta under hela dagen på motsvarande sätt orsaka ökade ögonbelastningsindikatorer, till exempel:
- Färg eller bilder ligger utanför när du tittar långt från skärmen
- Att ha nöd och flytta ditt fokus mellan pappersdatorskärmar och dokument
Riskfaktorer för ansträngda ögon:
De grundläggande riskfaktorerna för ansträngda ögon är följande:
- Trötthet eller stress
- Göra aktiviteter som innebär koncentrerad eller långvarig användning av ögonen ( köra bil, använda dator, granska tryckt material osv.) regelbundet.
- Oreglerade synkomplikationer eller grundläggande ögonproblem som ojämlikhet i ögonmuskler.
- Flytta luft från luftkonditionering och uppvärmning.
10 tips från Addison Eye Doctor för att undvika ansträngda ögon:
Läkarens namn Dr. Toseef Hasan, OD och Dr. Jency M. Elakkatt OD
Följande är några stödjande tips från Addison ögonläkare för att undvika ansträngda ögon hemma och på arbetsplatsen.
- Undvik tråkiga ögon- och överkroppsrörelser från papper till skärm genom att placera en papperspåse på samma nivå som monitorn för att ta tag i dokument.
- Efter varje halvtimme, lägg handflatan över ögonen i en minut eller så. Denna övning slappnar av och värmer musklerna runt ögonen.
- Justera ljusstyrkan och kontrasten på skärmen till de höjder du använder medan du läser en bok belåtet.
- Blinka ofta för att undvika ansträngning och slappna av i ögonen. Den vanliga blinkhastigheten är 22 gånger per minut. När du tittar på en bildskärm går hastigheten ner till 7 per minut, vilket gör att ögonlinsen torkar ut. En ögondämpare möjligen kommer att användas om du inte kan träna på att blinka ofta.
- Minimera datorbländning. Se till att bakgrundsljusnivån runt monitorn liknar nivån på skärmens ljus. Minimera livligt ljus eller rakt solljus vänd mot skärmen eller bakom den. om en livlig bakgrund eller reflektion inte kan anpassas, fäst bländskydd.
- Var 15-20:e minut, titta långt bort från skärmen i 30 sekunder. Titta på tillhörigheter minst 20 fot bort eller titta utomhus på ett närliggande fönster för att låta ögonen fokusera och andrum.
- Placera din bildskärm 20-26 tum från dina ögon. Om ditt glasögon inte tillåter klar syn på det avståndet, fixa det.
- Reglera höjden på skärmen med avsikten att den övre kanten är jämn med din sikt när du tittar rakt fram. Du kan luta skärmen uppåt för att undvika att titta på bilden i en vinkel. Den mest utmärkta skärmjusteringen är 10-20 grader under ögonhöjd.
- Ställ in monitorns uppdateringsfrekvens på minst 75 Hz. 60 Hz är mycket långsammare och kommer utan ansträngning att anstränga ögonen.
- Ställ in skärmupplösningen på din bildskärm, storleken på texten i webbläsaren och zoom och teckensnitt som standard på ytterligare applikationer. Detta kommer att göra texten informell att läsa. Den normala skärmupplösningen är 600×800.
När ska man se en Addison ögonläkare?
Den här guiden och tio tips för att undvika ansträngda ögon bör hjälpa till att slappna av i ögonen och släppa symtom på ögontrötthet. Om dessa tillvägagångssätt dock inte kan stödja lindra symtom på ansträngda ögon, är det utmärkt att hänvisa till en ögonläkare. På motsvarande sätt, om du har fortsatta symtom som innefattar dubbelseende, oro i ögonen, huvudvärk och en uppenbar förändring i synen, bör du omedelbart diskutera dem med en ögonläkare från Addison. Att undvika ansträngda ögon är det bästa sättet att ta hand om dina ögon och se till att din syn är bra.
Klar syn är en styrka och om du börjar känna att din syn försämras måste du besöka Addison ögonläkare så fort som möjligt.